岳家八式易筋经
岳家八式易筋经
作者，岳黎勇
易筋经，易-改变的意思，筋--筋骨，经--方法，易筋经就是改变筋骨的方法。自从达摩祖师面壁九年创出易筋经以后，在武林中将易筋经视为顶级武功，相传宋代周桐学得少林达摩易筋经后将此功传与岳飞，随着时代的发展，经过岳飞后人在易筋经基础上结合了实战搏击动作进行了改编成一套八式易筋经，并广泛流传于岳家子弟。
从1995年开始，岳飞30代孙岳黎勇开始传授这套岳家八式易筋经，到现在练习者遍及国内外，普遍反映效果好。
岳家八式易筋经全身配合呼吸成劲，上功极快。不但可实战防身，更有强身健体，抻筋拔骨，祛病养生之妙。 不论年龄性别不拘身体强弱，练功都能上功块，效果好。
岳家八式易筋经养生延年效果显著，据记载，传承人岳玉新，清末人，在社会动乱，缺医少药的情况下享年89岁，岳鸿陆清末民初，活了91岁，传人宋氏大奶奶在1995年去世，享年96岁。所以岳家八式易筋经通经活络，强身健体效果显著。
岳家八式易筋经在练习的时候可以自然，有趣，不单调，不用入静，无论男女老少都能够学练，一般每天练习20分钟，10天左右下丹田有热气感，手掌推出有热气感，20天左右就会有全身轻快，吃饭香甜，强身效果非常明显，方法极其简单，功效宏大，实是现代人首选的练习方法。
从养生方面，练习者可以在比较短的时间内提升身体素质，经络畅通，健身养生，祛病延年，对很多顽固性的神经衰弱，心脏病，气管炎，肺虚，肠炎，脾虚贫血，肾虚阳痿，脾胃疾病，糖尿病，肾炎等疾病，坚持练习都有很好的效果。
在武术方面功效：
运用这种特殊的练习方法，15-60岁无论男女经过短短的3-5天的训练，均可达到单掌断砖的效果，10天后可以单掌断石板，可连续断砖10-50块，效果好的可以断钢条。最好的可以连续断100多块机制红砖，可谓功效显著。
在推拿方面的功效：
最重要的一项功能，练习岳家八式易筋经可以提高手掌的生物磁场，只要坚持练习一个月，手掌上就自然拥有神奇的给人治病的功能，只要将手掌搓热放在疼痛部位上轻轻按摩，或者轻轻拍打，很多的疼痛疾病不药而愈。也有很多从事正骨推拿的学员反映，练习金刚浑圆掌，治病效果比以前大大提高。
岳家八式易筋经，最大的特点是横掌用力，只需要专注动作，就能获得强大的功效，此功一共分为两种练习方法，练习动作完全相同，所不同的是第一种练习可以拉伸筋骨，第二种练习时结合呼吸和翘指法，锻炼内劲运行。
岳家八式易筋经具体练习方法
.1、混元一气丹田足，
动作：两脚并拢，左脚向左跨开一步，两手从提前向上抬起至胸前成抱球状，吸气，身体挺直，呼气，身体下降成马步，两手从胸前落到丹田处，反复五次。
2、二郎担山力倍增，
动作：两脚并拢，左脚向左跨开一步，两手从两侧向上抬起至肩平，立掌，吸气，两手回收，身体挺直，呼气，两掌外撑，身体下降成马步，收式，两手从体侧回收至丹田，反复五次。
3、青龙出海强腰肾，
动作：两脚并拢，左脚向左跨开一步，两手从提前向上抬起至肩平，立掌，吸气，两手回收，身体挺直，呼气，两掌向前推出，脚跟抬起，收式，两手从体前侧回收至丹田，反复五次。
4、顶天立地脏腑通，
动作：两脚并拢，左脚向左跨开一步，两手从两侧向上抬起至肩平，立掌，吸气，两手变爪向下捞，两手到胸部反掌心向上推出，同时呼气，两掌下降体侧，收式，两手从体侧回收至丹田，反复五次。
5、黄龙亮爪通关窍，
动作：两脚并拢，左脚向左跨开一步，两手从提前向上抬起至胸前成抱球状，吸气，身体放松，呼气，左手回到耳侧，右横掌推出，反复五次，换手。收式，恢复抱球状，下降到丹田。
6、狮子撞林龙脊开，
动作：两脚并拢，左脚向左跨开一步，两手从提前向上抬起至胸前成抱球状，吸气，身体放松，呼气，左手背腰，右横掌向后推出，反复五次，换手。收式，恢复抱球状，下降到丹田。
7、枯树盘根益筋骨，
动作：两脚并拢，左脚向左跨开一步，两手从提前向上抬起至胸前成抱球状，吸气，身体放松，呼气，向右侧转身下蹲，掌心脚心一条线，吸气挺身，反复五次，换方向也是五次。收式，恢复抱球状，下降到丹田。
8、金鸡独立百脉通，
动作：两脚并拢，左脚向左跨开一步，两手从提前向上抬起至胸前成抱球状，吸气，身体放松，呼气，右金鸡独立，左上右下两掌推出，反复五次，换左金鸡独立。收式，恢复抱球状，下降到丹田。
此功法简单，功效宏大，每天早晚坚持一次，一般练习三到五天，下丹田和手掌有明显的热涨感，一个月可以气通经络，每次推掌有热气沿经络运行，强身健体，祛病延年，诚非虚言。
目前，岳家后人岳黎勇在山东威海开办了禅云养生院，并在全国各地培养易筋经健身教练，常年接收国内外的朋友学习岳家易筋经，健身，祛病养身。
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